Mách bạn 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa biết

5 loại thức uống giảm cân

Giảm cân tự nhiên và an toàn đang là phương pháp được phái đẹp quan tâm. Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Hãy cùng Yêu thể hình tìm hiểu qua 5 loại thức uống giảm cân cực kỳ hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Các loại thức uống giảm cân hiệu quả dành cho bạn

Trà xanh

5 loại thức uống giảm cân
Trà xanh – Thức uống giảm cân hiệu quả

Trà xanh là một trong những loại thức uống phổ biến nhất hiện nay. Trà xanh được ưa chuộng bởi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và ít tác dụng phụ.

Khi nói đến giảm cân, sử dụng trà xanh để giảm cân được xem là một trong những phương pháp tốt nhất. Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân được xây dựng, và các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên khích nên đưa trà xanh vào menu “low carb”.

Nhiều nghiên cứ cho thấy trà xanh giúp tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, trà xanh còn làm tăng hoạt tính của insulin, rất hữu ích cho người bệnh tiểu đường.

Trà xanh chứa nhiều flavonoid và caffein. Caffein giúp giảm cảm giác thèm ăn cũng như tăng cường đốt cháy năng lượng giúp vòng eo thon gọn hơn[1] Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp làm đẹp da và chậm lão hóa. Thậm chí còn nhiều lợi ích cho thận.

Hạt chia

5 loại thức uống giảm cân
Hạt chia – Thức uống giảm cân hiệu quả

Một thức uống tiếp theo được ưa chuộng trong những năm gần đây là hạt chia. Hạt chia được yêu thích bởi thành phần dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: hỗ trợ giảm cân, duy trì hệ đường ruột khỏe mạnh, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạt chia giàu carb, Omega-3 và chất xơ. Vậy nếu hạt chia giàu carb, thì làm sao lại có tác dụng giảm cân.

Các nghiên cứu đã cho thấy, với thành phần phần giàu carb, hạt chi sẽ tạo cho bạn cảm giác “no” lâu hơn, giống như các thực phẩm giàu chất xơ khác. Đối với hệ tim mạch, hạt chia có chứa nhiều Omega-3 giúp làm giảm cholesterol trong máu. Với những lợi ích như thế, còn chần chờ gì mà không thêm hạt chia vào danh sạch các loại thức uống giảm cân của mình chứ.

Trà gừng

5 loại thức uống giảm cân
Trà gừng – Thức uống giảm cân hiệu quả

Gừng là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi gian bếp của người Việt. Trong thành phần của gừng có chứa những hợp chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại những vi khuẩn gây bệnh từ bên ngoài môi trường.

Trà gừng là loại thức uống đã từ lâu được dùng để trị các loại bệnh liên quan đến tiêu hoá. Chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu hay buồn nôn. Loại trà này còn hay được uống vào mùa lạnh để giữa ấm. Đồng thời giúp trị các chứng như ho và sốt. Thế nhưng thì gần đây thì gừng còn được xem là một loại thảo dược hiệu quả cho việc giảm cân.

Trong một nghiên cứu vào năm 2012, một nhóm các nhà khoa học thuộc các trường đại học hàng đầu ở New York đã nghiên cứu về tác động giảm cân của gừng trên người. Một số người tham gia nghiên cứu này được cho uống bột gừng pha với nước nóng. Còn một số người còn lại thì không được cho dùng trà gừng.

Kết quả cho thấy hiệu gừng tạo nên hiệu ứng sinh nhiệt ở nhóm được cho uống trà gừng. Hay nói một cách khác là làm tăng hiệu quả của quá trình đốt cháy năng lượng. Đồng thời trà gừng còn giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép rau củ quả giảm cân

5 loại thức uống giảm cân
Nước ép rau củ – Thức uống giảm cân hiệu quả

Nước ép rau quả là một trong những cách tốt nhất để bạn có thể giảm cân. Chúng giúp thận và gan được thanh lọc một cách tự nhiên. Ngoài ra, nước ép rau củ giúp bạn giảm cân hiệu quả, và không cảm thấy đói vì nước ép giúp bạn no lâu hơn.

Nước  ép rau củ quả là một trong những cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất và tốt nhất, nhưng những ai đang dị ứng với một số loại rau nhất định hãy tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi áp dụng.

Xem thêm: Thức uống giảm cân từ trái cây

Giảm cân với nước chanh gừng

5 loại thức uống giảm cân
Nước chanh gừng – Thức uống giảm cân hiệu quả

Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo. Vì thế gừng là một nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân được nhiều người lựa chọn. 

Nước chanh gừng giúp chúng ta giảm calo thừa bởi cả nước chanh và gừng đều có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cũng như hỗ trợ loại bỏ các chất cặn trong cơ thể. Vì thế uống nước chanh gừng giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả.

Nước uống detox với nguyên liệu từ gừng và chanh là sự kết hợp hoàn hảo thanh lọc cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, chúng cũng loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Có thể bạn quan tâm: