Mách bạn 20 bài tập gym cho người gầy hiệu quả nhất

Với những bài tập gym cho người gầy hiệu quả nhất này, Yêu Thể Hình hy vọng bạn có thêm những lựa chọn tốt nhất để có được lịch tập luyện phù hợp.

Rất nhiều người gầy khi tìm đến gym đều với mong muốn tăng cân và body vạm vỡ hơn. Điều này, hoàn toàn có thể thực hiện được nếu chúng ta kết hợp được lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người gầy.

Với những chàng trai cao, gầy thì việc tăng cường cơ bắp luôn là một vấn đề. Vì vậy, một chế độ luyện tập hợp lý, với những bài tập gym cho người gầy phù hợp là điều rất cần thiết.

Trọng tâm của bài viết này, sẽ cung cấp cho các bạn những bài tập hiệu quả cho người gầy mà bạn có thể không ngờ tới.

Tổng hợp những bài tập gym cho người gầy hiệu quả nhất

– Các bài tập sau đây được chia thành 3 buổi. Bạn nên thực hiện 2 – 3 buổi một tuần (nghỉ 1 – 2 ngày xen kẽ để cơ bắp hồi phục). Cố gắp áp dụng liên tục 3 tuần để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

– Thực hiện 2 – 5 set, với 3 – 6 reps cho mỗi bài tập (nghỉ tối đa 3 phút giữa các set).

Ngày 1

1. Barbell Squat

– Thực hiện 4 set, với 5 reps cho mỗi set.

2. Barbell Bench Press

– Thực hiện 4 set, với 5 reps cho mỗi set.

3. Weight/Assisted Pull-up

– Thực hiện 3 set, với 5 reps cho mỗi set.