Category Archives: KIẾN THỨC THỂ HÌNH

Các thông tin cơ bản về GYM, FITNESS,…Những mẹo, lưu ý dành cho người tập gym. Tất cả có trong chuyên mục Kiến thức thể hình.

Nhóm cơ chân, vị trí và chức năng

nhóm-cơ-mông-chân

Bạn là người chơi thể thao, bạn cũng muốn đôi chân phát triển khỏe mạnh hơn, đừng bỏ qua bài viết này, hãy tìm hiểu một chút về giải phẫu cơ chân, các nhóm cơ chân cũng như vị trí, chức năng của chúng. Những thông tin cơ bản về các cơ ở chân có […]

Nhóm cơ bụng (ABS), vị trí và chức năng

yeuthehinh.xyz nhom co bung featuer image

Khi nói đến (nhóm) cơ bụng, bạn liên tưởng ngay đến một mảng cơ lớn dưới ngực, gồm 6 múi nhỏ và 2 dải cơ chạy dọc tạo thành chữ V (V-cuts). Vậy, có bao nhiêu loại cơ cấu tạo nên chúng? Vị trí và chức năng từng loại cơ đó như thế nào? Hãy […]

Nhóm cơ tay (Arm), vị trí và chức năng

co-tay-cac-nhom-co-tay

Cánh tay người có nhiều cơ hoạt động cùng nhau để thực hiện nhiều chuyển động và chức năng. Mỗi cánh tay bao gồm cánh tay trên và cẳng tay. Cánh tay trên kéo dài từ vai đến khuỷu tay, cẳng tay là phần còn lại, từ khuỷu tay đến cổ tay.Bài viết sau sẽ […]

Nhóm cơ lưng (Back), vị trí và chức năng

co-lung-cac-nhom-co-lung

Lưng người có cấu trúc khá phức tạp, bao gồm: xương, đĩa đệm, dây thần kinh, khớp và cơ. Các cơ ở lưng giúp ổn định và hỗ trợ hoạt động của cột sống, kết nối và giữ sự cân bằng giữa xương chậu với vai. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ […]

Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam (phần 2)

lịch tập gym 1 tuần chi tiết cho nam mới bắt đầu

Ở phần trước, chúng đã đã đi qua 3 ngày luyện tập đầu tiên trong Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam. Hôm nay, hãy cùng Yêu Thể Hình tiếp tục hoàn thành các ngày luyện tập còn lại nhé.Here we go!! Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam Ngày thứ […]

Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam

lịch tập gym 1 tuần chi tiết cho nam mới bắt đầu

Sau khi đã tìm hiểu tổng quan lịch tập gym cho người mới bắt đầu, cũng như các vấn đề liên quan. Đây là lúc bắt đầu Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam. Nắm vững những bài tập sau đây, sẽ giúp bạn xây dựng được lịch trình tập luyện cụ thể […]