Nhóm cơ lưng (Back), vị trí và chức năng

co-lung-cac-nhom-co-lung

Lưng người có cấu trúc khá phức tạp, bao gồm: xương, đĩa đệm, dây thần kinh, khớp và cơ. Các cơ ở lưng giúp ổn định và hỗ trợ hoạt động của cột sống, kết nối và giữ sự cân bằng giữa xương chậu với vai. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhóm cơ lưng, vị trí và chức năng chính từng nhóm cơ.

Giải phẩu học cơ lưng người

co-lung-cac-nhom-co-lung
Nhóm cơ lưng – Hình minh họa 1

Về mặt giải phẫu học, cơ lưng gồm nhiều nhóm cơ phức tạp, phân bố ở nhiều vị trí, kéo dài theo nhiều hướng khác nhau.
Về cơ bản, cơ lưng chia làm 3 nhóm chính: nhóm cơ bề mặt (superficial); nhóm cơ trung gian (intermediate)nhóm cơ sâu (deep).
Những lớp cơ lưng này giúp vận động và ổn định cơ thể trong các hoạt động hàng ngày. Chúng cũng neo giữ vai và xương chậu vào cột sốt, tạo cầu nối giữa phần thân trên và thân dưới của bạn.

Vị trí và chức năng từng nhóm cơ lưng

Nhóm cơ bề mặt (superficial)

Nhóm cơ bề mặt của cơ lưng nằm ngay bên dưới da. Nhiều cơ trong số này có thể dễ dàng xác định và định vị bằng cách như sờ, chạm vào chúng.
Nhóm cơ này bao gồm: Trapezius, Rhomboid (major và minor) và Latissimus Dorsi.

co-lung-cac-nhom-co-lung
Nhóm cơ lưng – Hình minh họa 2

– Cơ Trapezius – vùng cơ rộng kéo dài dọc theo phần sau của cổ, vai và cột sống.
– Chức năng: Trapezius liên kết với cột sống, xương bả vai, xương đòn và xương sườn. Hỗ trợ các hoạt động nghiêng, xoay cổ, nhún vai, ổn định va. Ngoài ra, còn hỗ trợ chuyển động nâng lên, hạ xuống của vai hoặc xương bã vai.

– Cơ Rhomboid (major và minor) – là 2 dải cơ nằm dưới cơ Trapezius và trải dài từ xương bã vai đến đốt sống số 5.
– Chức năng: 2 cơ này giúp cố định xương sống và hỗ trợ hoạt động của xương bả vai.

– Cơ Latissimus Dorsi – là mảng cơ lớn ở giữa lưng kéo dài từ thắt lưng đi theo xương sống đến phần dưới của xương bả vai.
– Chức năng: cơ này góp phần hỗ trợ hoạt động linh hoạt của cánh tay. Cùng với cơ delta, đảm bảo sự ổn định và hỗ trợ các chuyển động thô của khớp vai. Ngoài ra, chúng cũng giúp ổn định phần lưng dưới trong các hoạt động khuân, vác đồ vật.

Nhóm cơ trung gian (intermediate)

Nhóm cơ trung gian của cơ lưng bao gồm: Erratus Posterior Superior và Erratus Posterior  Inferior.

co-lung-cac-nhom-co-lung
Nhóm cơ lưng – Hình minh họa 3

– Cơ Erratus Posterior Superior – kéo dài từ đốt sống cổ số 7 đến đốt sống ngực số 3 và đính vào các xương sườn 2,3,4,5.
– Cơ Erratus Posterior  Inferior – kéo dài từ đốt sống ngực số 11 đến đốt sốt lưng số 3 và đính vào các xương sườn 9,10,11,12.
– Chức năng: 2 cơ này hỗ trợ cơ hoành và cơ liên sườn di chuyển xương sườn trong quá trình thở.

Nhóm cơ sâu (deep)

Nhóm cơ lưng sâu còn được gọi là nhóm cơ nội tại, nằm gần cột sống nhất. Nhóm cơ sâu bao gồm: Erector Spinae, Multifidus và Quadratus Lumborum.

co-lung-cac-nhom-co-lung
Nhóm cơ lưng – Hình minh họa 4

– Cơ Erector Spinae – là các cơ dây đeo dài được tạo thành từ các cơ Iliocostalis, Spinalis, và Longissimus.
Các cơ này bắt nguồn từ nguồn gốc mào chậu, xương cùng kéo dài lên theo cột sống và đính vào xương sườn.
– Cơ Multifidus – là cơ bắt nguồn từ xương cùng, xương chậu đi dọc theo cột sống đến các đốt sống cổ.
– Cơ Quadratus Lumborum – là cơ lưng sâu nhất và bắt nguồn từ mào chậu, đính vào các gai ngang của đốt sống lưng và đính vào xương sườn 12.
– Chức năng: 3 nhóm cơ này có chức năng ổn định xương sống và tham gia vào các hoạt động của xương sống.

Trên đây là thông tin về cơ lưng, vị trí cũng như chức năng từ loại. Hiểu về giải phẫu và chức năng của cơ lưng có thể giúp bạn xác định xem (và khi nào) bạn có thể cần chăm sóc y tế chuyên nghiệp nếu bạn đang gặp vấn đề về lưng.

Xem thêm Các nhóm cơ nên tập cùng nhau

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *