Category Archives: THỂ HÌNH NAM

Thể hình nam – Tổng hợp các thông tin, kiến thức về thể hình nam cũng như giáo án tập gym, các bài tập gym dành cho nam giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tập gym, từ đó nâng cao hiệu quả, hiệu suất tập luyện.

Tổng hợp 6 bài tập tăng cơ hiệu quả tại nhà với tạ tay

bài tập tăng cơ với tạ tay tại nhà

Bạn có tin rằng chỉ với dụng cụ cơ bản là tạ tay (dumbbell) bạn vẫn có được cơ bắp cuồn cuộn, thân hình vạm vỡ không?. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ thì hay trải nghiệm ngay Tổng hợp 6 bài tập tăng cơ hiệu quả với tạ tay sau đây nhé. Quả thật, […]

Tổng hợp bài tập thể hình phát triển cơ chân toàn diện cho nam

bài tập thể hình phát triển cơ chân cho nam

“Body” cân đối, các nhóm cơ phát triển toàn diện luôn là mong muốn của nhiều anh em. Nhưng với thói quen tập trung cho các nhóm cơ phần trên cơ thể mà nhiều người đã bỏ qua nhóm cơ chân. Điều này, vô hình chung làm mất sự cân đối của cơ thể. Vì […]

25 bài tập thể hình hiệu quả nhất cho cơ chân săn chắc

bài tập thể hình cho cơ chân săn chắc

Các bài tập thể hình tốt nhất cho cơ chân sau đây không chỉ giúp cho bạn có được đôi chân săn chắc, mà còn xây dựng sức mạnh ở phần thân dưới của bạn (bao gồm cả mông). Vấn đề thường gặp ở đa số người tập thể hình là họ nghĩ rằng chân […]

Lịch tập gym cho người mới trong 4 tuần – Phần 2

lịch tập gym cho người mới

Ở bài viết trước, chúng ta đã đi qua 2 tuần đầu tiên trong “Lịch tập gym cho người mới trong 4 tuần”. Nào, hãy bắt đầu cho 2 tuần tiếp theo nhé. Lịch tập gym cho người mới trong tuần 3 Qua 2 tuần, các nhóm cơ đã quen với những bài tập và […]

Lịch tập gym cho người mới trong 4 tuần

lịch tập gym cho người mới

Bạn là người mới tập gym?! Bạn đang tìm kiếm cho mình lịch tập phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu Lịch tập gym cho người mới trong 4 tuần sau đây. Hứa hẹn sẽ giúp bạn đỡ bối rối trong việc phân chia lịch tập các nhóm cơ cũng như lấy lại thể lực sau […]

Lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ trong 4 tuần cho cả nam và nữ

lich tap gym tang co giam mo 000

Tham khảo ngay lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ sau đây được thiết kế riêng để giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp nhanh chóng chỉ trong một tháng. Lịch tập luyện này được thiết kế bởi HLV kiêm chuyên gia dinh dưỡng Kim Oddo sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng […]

10 bài tập cơ ngực tại nhà không cần dụng cụ hiệu quả nhất

bài tập cơ ngực tại nhà

Tổng hợp các bài tập cơ ngực tại nhà sau đây được thiết kế bởi những chuyên gia thể hình hàng đầu, gúp bạn có được cơ ngực to, săn chắc một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập cơ ngực tại nhà cho riêng mình hãy tham khảo ngay các bài […]

Kế hoạch plank giảm mỡ bụng hiệu quả trong 21 ngày

plank-giảm-mỡ-bụng

Kế hoạch plank giảm mỡ bụng trong 21 ngày (3 tuần) sau đây với hình ảnh và hướng dẫn chi tiết kèm theo sẽ giúp ích cho bạn chinh phục quá trình đánh tan mỡ bụng, cải thiện cơ thể và sức khỏe của bạn tốt hơn. Bằng cách thực hiện đúng kỹ thuật các […]

12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ

tap-gym-giam-mo-bung

Áp dụng ngay 12 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam và nữ sau đây để đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn, quyến rũ một cách nhanh chóng nhất.  12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ Mỡ bụng là […]

Burpee là gì? Các bài tập burpee giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất

tập gym tại nhà cho người mới bắt đầu

Burpee là bài tập vận động cường độ cao, kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy…giúp đốt mỡ, cải thiện sức khỏe, sức bền cũng như sức bật của cơ thể. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về bài tập Burpee giảm mỡ khủng này. Hãy tham khảo bài viết sau nhé.  Với […]