Category Archives: THỂ HÌNH NAM

Thể hình nam – Tổng hợp các thông tin, kiến thức về thể hình nam cũng như giáo án tập gym, các bài tập gym dành cho nam giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tập gym, từ đó nâng cao hiệu quả, hiệu suất tập luyện.

6 Bài tập cơ bụng đơn giản tại nhà không cần dụng cụ

bài-tập-cơ-bụng-tại-nhà

Làm thế nào để có được cơ bụng 6 múi mà không cần đến phòng tập?! Hôm nay Yêu Thể Hình sẽ mách bạn 6 bài tập cơ bụng đơn giản tại nhà không cần dụng cụ nhưng lại vô cùng hiệu quả.OK! Let’s start! Tác dụng chính của 6 bài tập cơ bụng tại […]

Tổng hợp 12 bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ

bai-tap-the-duc-tai-nha-cho-nam

Tập thể dục thường xuyên mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, xương khớp khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và nhiều bệnh đe dọa tính mạng khác. Nhưng bạn thật sự quá bận rộn và không có thời gian […]

Tổng hợp 26 bài tập gym vai cho nam hiệu quả nhất

bai-tap-gym-vai-cho-nam

Trong thể hình, cơ vai là một trong những nhóm cơ chính thuộc nhóm cơ thân trên. Để nhóm cơ vai phát triển toàn diện và đồng bộ với các nhóm còn lại đòi hỏi bạn phải tập luyện thường xuyên. Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình những bài tập phù hợp thì hãy […]

20 bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nam và nữ tại nhà

bài-tập-plank-giảm-mỡ-bụng

Plank được xem là bài tập “Vua” có tác dụng lớn vào vùng bụng. Chính vì thế, plank xuất hiện trong hầu hết giáo án tập luyện nhằm tăng sức bền cho cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc hơn, đồng thời làm tăng độ dẻo dai cho bắp tay và cơ đùi. Nếu bạn […]

Cơ ngực (Chest), vị trí và chức năng

co-nguc-cac-nhom-co-nguc

Cơ ngực (chest) nếu được luyện tập đúng kỹ thuật, đúng cường độ sẽ trọng tâm của một vóc dáng cân đối. Cơ ngực phát triển và khỏe mạnh không chỉ giúp bạn trông thu hút hơn mà còn hỗ trợ cho các hoạt động cơ xương khớp hằng ngày được linh loạt hơn. Hãy […]

Nhóm cơ vai (Shoulder), vị trí và chức năng

co-vai-cac-nhm-co-vai

Cơ vai (shoulder) là nhóm cơ chính và thuộc nhóm cơ thân trên. Bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về cơ vai, phân nhóm cơ vai, vị trí và chức năng của chúng. Giải phẫu học cơ vai người Cơ vai được hình thành bởi sự liên kết của hơn […]

Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam (phần 2)

lịch tập gym 1 tuần chi tiết cho nam mới bắt đầu

Ở phần trước, chúng đã đã đi qua 3 ngày luyện tập đầu tiên trong Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam. Hôm nay, hãy cùng Yêu Thể Hình tiếp tục hoàn thành các ngày luyện tập còn lại nhé.Here we go!! Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam Ngày thứ […]

Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam

lịch tập gym 1 tuần chi tiết cho nam mới bắt đầu

Sau khi đã tìm hiểu tổng quan lịch tập gym cho người mới bắt đầu, cũng như các vấn đề liên quan. Đây là lúc bắt đầu Lịch tập gym 5 ngày 1 tuần cho nam. Nắm vững những bài tập sau đây, sẽ giúp bạn xây dựng được lịch trình tập luyện cụ thể […]

Lịch tập gym cho người mới bắt đầu hiệu quả

lịch tập gym

Bạn mới bắt đầu tập gym, bạn đang đứng giữa hàng tá lịch tập nhưng biết lịch tập luyện nào sẽ phù hợp cho bản thân. Chúc mừng, bạn đã tìm đúng nơi rồi đấy. Lịch tập gym hiệu quả cho người mới bắt đầu trong 1 tuần sau đây được soạn thảo bởi chuyên gia […]

Nhóm cơ cổ (Neck), vị trí và chức năng

cac-nhom-co-co-va-chuc-nang

Ở bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu sơ lược về các nhóm cơ chính trên cơ thể. Bài viết sau đây, sẽ giới thiệu rõ hơn về nhóm cơ cổ (neck) về vị trí và các chức năng chính. Phân nhóm cơ cổ Về mặt giải phẫu học, cổ là một khu vực […]