Category Archives: Bài tập thể hình nữ

Các bài tập thể hình nữ với những hướng dẫn cách thực hiện chi tiết sẽ giúp bạn tập luyện đúng tư thế, kỹ thuật và đạt được hiệu quả cao hơn.

25 bài tập thể hình hiệu quả nhất cho cơ chân săn chắc

bài tập thể hình cho cơ chân săn chắc

Các bài tập thể hình tốt nhất cho cơ chân sau đây không chỉ giúp cho bạn có được đôi chân săn chắc, mà còn xây dựng sức mạnh ở phần thân dưới của bạn (bao gồm cả mông). Vấn đề thường gặp ở đa số người tập thể hình là họ nghĩ rằng chân […]

12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ

tap-gym-giam-mo-bung

Áp dụng ngay 12 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam và nữ sau đây để đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn, quyến rũ một cách nhanh chóng nhất.  12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ Mỡ bụng là […]

Tổng hợp 20+ bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất

tap gym tai nha giam mo bung 4

Áp dụng ngay những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ sau đây sẽ giúp ước mơ sơ hữu vòng 2 thon gọn, không ngấn mỡ của chị em sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực. Mỡ bụng thực chất là năng lượng thừa chuyển hóa thành chất béo và được dự trữ xung […]

20 bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nam và nữ tại nhà

bài-tập-plank-giảm-mỡ-bụng

Plank được xem là bài tập “Vua” có tác dụng lớn vào vùng bụng. Chính vì thế, plank xuất hiện trong hầu hết giáo án tập luyện nhằm tăng sức bền cho cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc hơn, đồng thời làm tăng độ dẻo dai cho bắp tay và cơ đùi. Nếu bạn […]

Hít đất, hít đất đúng kỹ thuật và các bài hít đất nâng cao

hít đất

Hít đất (chống đẩy) là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thân trên cũng như nhóm cơ cốt lõi. Đây là một bài tập kết hợp sử vận động các cơ ở ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm […]