Category Archives: THỂ HÌNH NỮ

Thể hình nữ – Tổng hợp các thông tin, kiến thức về thể hình nam cũng như giáo án tập gym, các bài tập gym dành cho nữ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tập gym, từ đó nâng cao hiệu quả, hiệu suất tập luyện.

Lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ trong 4 tuần cho cả nam và nữ

lich tap gym tang co giam mo 000

Tham khảo ngay lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ sau đây được thiết kế riêng để giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp nhanh chóng chỉ trong một tháng. Lịch tập luyện này được thiết kế bởi HLV kiêm chuyên gia dinh dưỡng Kim Oddo sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng […]

Lịch tập gym cho nữ hiệu quả chỉ với 5 buổi 1 tuần

lịch tập gym cho nữ

Ngày nay, tập gym đang là môn thể thao thu hút khá nhiều chị em tham gia. Để có hiệu quả tốt nhất trong việc luyện tập, chị em cần tuân thủ nhiều yếu tốt như dinh dưỡng, kỹ thuật và xây dựng cho mình lịch tập luyện một cách khoa học. Đó là lý […]

Kế hoạch plank giảm mỡ bụng hiệu quả trong 21 ngày

plank-giảm-mỡ-bụng

Kế hoạch plank giảm mỡ bụng trong 21 ngày (3 tuần) sau đây với hình ảnh và hướng dẫn chi tiết kèm theo sẽ giúp ích cho bạn chinh phục quá trình đánh tan mỡ bụng, cải thiện cơ thể và sức khỏe của bạn tốt hơn. Bằng cách thực hiện đúng kỹ thuật các […]

12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ

tap-gym-giam-mo-bung

Áp dụng ngay 12 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam và nữ sau đây để đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn, quyến rũ một cách nhanh chóng nhất.  12 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam và nữ Mỡ bụng là […]

Tổng hợp 20+ bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất

tap gym tai nha giam mo bung 4

Áp dụng ngay những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ sau đây sẽ giúp ước mơ sơ hữu vòng 2 thon gọn, không ngấn mỡ của chị em sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực. Mỡ bụng thực chất là năng lượng thừa chuyển hóa thành chất béo và được dự trữ xung […]

Burpee là gì? Các bài tập burpee giảm mỡ toàn thân hiệu quả nhất

tập gym tại nhà cho người mới bắt đầu

Burpee là bài tập vận động cường độ cao, kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy…giúp đốt mỡ, cải thiện sức khỏe, sức bền cũng như sức bật của cơ thể. Nếu bạn cũng đang tìm hiểu về bài tập Burpee giảm mỡ khủng này. Hãy tham khảo bài viết sau nhé.  Với […]

20 bài tập Plank giảm mỡ bụng cho nam và nữ tại nhà

bài-tập-plank-giảm-mỡ-bụng

Plank được xem là bài tập “Vua” có tác dụng lớn vào vùng bụng. Chính vì thế, plank xuất hiện trong hầu hết giáo án tập luyện nhằm tăng sức bền cho cơ bụng, giúp cơ bụng săn chắc hơn, đồng thời làm tăng độ dẻo dai cho bắp tay và cơ đùi. Nếu bạn […]

Cơ ngực (Chest), vị trí và chức năng

co-nguc-cac-nhom-co-nguc

Cơ ngực (chest) nếu được luyện tập đúng kỹ thuật, đúng cường độ sẽ trọng tâm của một vóc dáng cân đối. Cơ ngực phát triển và khỏe mạnh không chỉ giúp bạn trông thu hút hơn mà còn hỗ trợ cho các hoạt động cơ xương khớp hằng ngày được linh loạt hơn. Hãy […]

Nhóm cơ vai (Shoulder), vị trí và chức năng

co-vai-cac-nhm-co-vai

Cơ vai (shoulder) là nhóm cơ chính và thuộc nhóm cơ thân trên. Bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn về cơ vai, phân nhóm cơ vai, vị trí và chức năng của chúng. Giải phẫu học cơ vai người Cơ vai được hình thành bởi sự liên kết của hơn […]

Lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu trong 1 tuần

Lịch tập gym 1 tuần chi tiết cho nữ

Ở bài viết trước, Yêu Thể Hình đã chia sẻ tổng quan lịch tập gym 1 tuần cho người mới, cũng như các điều cần lưu ý. Để giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn, Yêu thể hình mang đến cho bạn “Lịch tập gym cho nữ trong 1 tuần” với hình ảnh và hướng […]