Category Archives: THỂ HÌNH NỮ

Thể hình nữ – Tổng hợp các thông tin, kiến thức về thể hình nam cũng như giáo án tập gym, các bài tập gym dành cho nữ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về tập gym, từ đó nâng cao hiệu quả, hiệu suất tập luyện.

Lịch tập gym cho người mới bắt đầu hiệu quả

lịch tập gym

Bạn mới bắt đầu tập gym, bạn đang đứng giữa hàng tá lịch tập nhưng biết lịch tập luyện nào sẽ phù hợp cho bản thân. Chúc mừng, bạn đã tìm đúng nơi rồi đấy. Lịch tập gym hiệu quả cho người mới bắt đầu trong 1 tuần sau đây được soạn thảo bởi chuyên gia […]

Nhóm cơ cổ (Neck), vị trí và chức năng

cac-nhom-co-co-va-chuc-nang

Ở bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu sơ lược về các nhóm cơ chính trên cơ thể. Bài viết sau đây, sẽ giới thiệu rõ hơn về nhóm cơ cổ (neck) về vị trí và các chức năng chính. Phân nhóm cơ cổ Về mặt giải phẫu học, cổ là một khu vực […]

Hít đất, hít đất đúng kỹ thuật và các bài hít đất nâng cao

hít đất

Hít đất (chống đẩy) là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ thân trên cũng như nhóm cơ cốt lõi. Đây là một bài tập kết hợp sử vận động các cơ ở ngực, vai, cơ tam đầu, lưng, cơ bụng và thậm […]

Các nhóm cơ nên tập cùng nhau để hiệu quả nhất

cac-nhom-co-nen-tap-luyen-cung-nhau

Để tập luyện thể hình một cách hiệu quả, trước hết, bạn phải tìm hiểu về các nhóm cơ chính trên cơ thể. Từ đó mới xây dựng được kế hoạch tập luyện cũng như lựa chọn được những bài tập phù hợp cho từng nhóm cơ. Hãy cùng tìm hiểu các nhóm cơ nên […]

Các nhóm cơ chính trên cơ thể bạn cần biết khi tập thể hình

nhóm cơ chính

Thể hình là môn thể thao sử dụng các bài tập tăng cường sức đề kháng để kiểm soát và phát triển cơ bắp cho mục đích thẩm mỹ. Vì vây, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên tìm hiểu kỹ về các nhóm cơ chính trên cơ thể để từ đó lên được […]